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  • チョコレートダイエット

チョコ好きには痩せてる人が多い!チョコレートをダイエットに取り入れよう♪

2018.07.25

英字本とチョコレート

チョコレートでダイエット!

ほとんどの女性が好きなもの、チョコレート。口に入れたとたん頬が緩みますよね。
さて、あなたはそのチョコレートがダイエットに効果的なのを知っていましたか?

どうして、チョコレートがダイエットに効果的なのかを紹介します。ダイエット効果を出すためのポイントもあるので要チェック♪


チョコレートダイエットの方法!

チョコレートダイエットって、ただチョコを食べればいいの?
それは違います。

大事なのは3つのポイント♪簡単な方法なので、今日からすぐに試すことが出来ますよ!

ビターなチョコレートを食べよう

女性とチョコレート

チョコレートの主な種類は、ハイミルク、ミルク、ビター、ダークなど…
その中でも、ダイエット中に食べるチョコレートは、カカオ70%以上のダークチョコレートです。

今では、コンビニやスーパーでも手軽に購入できます。
高カカオチョコレートには、脂質が多くカロリーは高め!
食べすぎないように気を付けましょう。

そしてチョコレートダイエットをする際、必ず70%以上のチョコレートを選びましょう。


    point☆
  • カカオ70%以上のチョコレートを選ぶ。
  • カカオに含まれる、ポリフェノールや食物繊維には、ダイエット効果が高い!


食べる時間が大事♪

カカオ70%以上のチョコレートなら、いつ食べてもいいわけではありません。
チョコレートの中に含まれる、不溶性食物繊維が食欲を抑える役目をします。
そのため、チョコレートを食事の20分前に食べるようにしましょう。

チョコレートを朝昼晩3回の食事の前に食べることで、食欲を抑えることができダイエット効果を実感できます。

    point☆
  • 食事の直前にチョコレートを食べてしまうと、血糖値が上がっているため食べたものが脂肪に変わりやすい
  • 食事の20分前を目安に食べましょう♪

1日の摂取量は50グラム!

そして、食べる量は1日50グラムです。
1食当たり、約15グラムになります。

摂取量を守るには、一枚5グラムずつ小分けになっているチョコレートを選ぶか50グラムを3等分に最初に分け、ゆっくり味わことで食べすぎを防止することができます。


チョコレートダイエットの口コミ

チョコ食べたいよおおおおああああああああああ!!!!!
ちなみにチョコはダイエットに効果的なので、ダイエット中の人はチョコレート食べたほうがいい。
血流が良くなり代謝が上がり食欲を抑える効果があり、またストレスも緩和されます。

引用元:https://twitter.com/ReReRe143/status/985385820247932934

ダークチョコレートは、普通のチョコレートに比べカカオ含有度が高く糖分が少なく、健康や美容にいい。ダイエット中に食べるのならこれを選べ

引用元:https://twitter.com/makeup_DIO/status/985654927077732352

弟に聞いたチョコレートダイエットにトライ中なう。固形のチョコあまり好きじゃなかったんだけど、健康に良いもの好きだしちょっとハマりそう

引用元:https://twitter.com/nanomio81/status/985503793000341504


チョコレートの驚く効果

手軽に食べることのできるチョコレート。
実はカカオポリフェノールには血圧低下や、老化にも効果があります。
ダイエット効果のほかにもチョコレートで、健康に良い効果が得られます。

美肌作りにはチョコレートがいい!

カカオ豆

カカオに含まれるポリフェノールが、アンチエイジングに効果的なんです。
活性酸素という老化の原因が、体内で増え肌トラブルや動脈硬化など病気の原因を作り出します。
しかし、ポリフェノールには老化の原因の活性酸素を抑える働きをしてくれます。

また、ビタミンやミネラルもカカオには含まれています。
ビタミンAには肌の新陳代謝を良くする効果があり、ビタミンEには、細胞が酸化するのを防ぐ働きをします。

チョコレートで便秘解消

カカオ豆に含まれている「カカオプロティン」には、善玉菌のえさとなり腸内環境バランスを整える成分が多く含まれています。

ほかにも不溶性食物繊維が、腸の蠕動運動を活発にし便秘解消に繋がることや腸の中で老廃物を絡めとり腸内を掃除してくれる効果もあります。

アーモンド入りのカカオ70%以上だと、さらに便秘解消に効果アリ!!

ストレスが溜まったらチョコレート♪

カカオに含まれている成分のひとつ「テオブロミン」
これには、リラックス効果があり心を落ち着かせます。
効果に持続性があるためストレス解消にチョコレートはオススメなんです。

ヨーロッパでは、安眠のために食べることもあります。

チョコレートで健康になれる

食欲を抑える
リグニンなどの不溶性食物繊維がお腹の中で膨らみ、満腹感を与えてくれる。
代謝がよくなる
カカオポリフェノールが血液をサラサラにし、代謝アップに繋がる。
便秘解消効果
不溶性食物繊維が、腸の中で老廃物を絡めとります。そして腸の蠕動運動を活発にし便秘解消に繋がります。
高血圧や冷え性予防
血管を拡げる効果があるため、血液の流れが良くなる。
安眠、ストレス
リラックス効果が高く、安眠効果やストレス発散の手助けをしてくれる。

高カカオチョコレートおすすめはコレ♪

高カカオチョコテートが、ダイエットや健康に効果的というのが伝わったでしょうか?

チョコが好きで、ペロっと板チョコ一枚食べちゃう方、今日から高カカオチョコレートをゆっくり味わうように食べてみてください。

気持ちがスーッと落ち着くような感じがありますよ!

次にオススメな高カカオチョコレートをご紹介していきます。コンビニやネットで販売しているので比較的手に入れやすいかと思います。

明治チョコレート効果 カカオ72%

明治チョコレート

コンビニや、スーパーなどで見ることも多い明治のチョコレート効果。

初めての方には、やっぱり苦みが気になる!?
けど、それが癖になりそして、健康にもいいんです。





ステラ オーガニックダークチョコレート (カカオ80%)

ステラ オーガニックダークチョコレート

スイス発のオーガニックチョコレート。乳化剤不使用のため、チョコレートを味わうことが出来ます。

ダークチョコの他にも、オレンジが入ったタイプやダークチョコレートと同等のカカオを使っているミルクチョコレートなどもあります。






ダイエットにチョコレートを取り入れて♪

チョコレート

チョコレートダイエットは、食事のちょっと前にチョコレートを取り入れるだけで、食欲を抑えることができる取り組みやすいダイエットの1つです。

ダイエット中のストレス発散からくる爆食いも、チョコレートで防止できます。
健康効果も高く美容効果も高いとなれば、一度は試してみる価値あり♪
ただ、食べすぎや食べるコツなどをしっかり意識したうえですることでちゃんとした効果が出ます。食べすぎないように工夫はしていきましょう。


これだけ押さえてれば大丈夫☆

・チョコレートで、食欲を抑えることができる!
・カカオ70%以上のチョコを選びましょう。
・食事の20分前に食べよう。
・1日の摂取量は50グラムです。
・食べすぎないように気を付けよう。
・アーモンド入りカカオ70%だと便秘解消効果アップ!
・カカオのポリフェノールは、健康効果が高い!
・最初は、苦さがきつく感じるかもしれない。
・この苦さが食欲を抑えるカカオです!

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