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  • チョコレートダイエット

チョコ好きには痩せてる人が多い!チョコレートをダイエットに取り入れよう♪

2018.07.12

チョコレートでダイエット!

英字本とチョコレート

ほとんどの女性が好きなもの、チョコレート。口に入れたとたん、頬が緩みますよね。
さて、あなたはそのチョコレートがダイエットに効果的なのを知っていましたか?

どうして、チョコレートがダイエットに効果的なのかを紹介します。ダイエット効果を出すためのポイントもあるので要チェック♪

チョコレートダイエットの方法!

チョコレートダイエットって、ただチョコを食べればいいの?
それは、違います。

大事なのは3つのポイント♪
簡単な方法なので、今日からすぐに試すことが出来ます。

ビターなチョコレートを食べよう

チョコレートの種類の中に、ハイミルク、ミルク、ビター、ダークなどがあります。
その中でも、ダイエット中に食べるチョコレートは、カカオ70%以上のダークチョコレートです。

今では、コンビニやスーパーでも手軽に購入できます。
高カカオチョコレートには、脂質が多くカロリーは高め!
食べすぎないように気を付けましょう。
そしてチョコレートダイエットをする際、必ず70%以上のチョコレートを選びましょう。

    point☆
  • カカオ70%以上のチョコレートを選ぶ。
  • カカオに含まれる、ポリフェノールや食物繊維には、ダイエット効果が高い!

食べる時間が大事♪

カカオ70%以上のチョコレートなら、いつ食べてもいいわけではないんです。
チョコレートの中に含まれる、不溶性食物繊維が食欲を抑える役目をします。
そのため、チョコレートを食事の20分前に食べるようにしましょう。

チョコレートを、朝昼晩3回の食事の前に食べることで、食欲を抑えることができダイエット効果を実感できます。

    point☆
  • 食事の直前にチョコレートを食べてしまうと、血糖値が上がっているため食べたものが脂肪に変わりやすい
  • 食事の20分前を目安に食べましょう♪

1日の摂取量は50グラム!

そして、食べる量は1日50グラムです。
1食当たり、約15グラムになります。

摂取量を守るには、一枚5グラムずつ小分けになっているチョコレートを選ぶか50グラムを3等分に最初に分け、ゆっくり味わことで食べすぎを防止することができます。

チョコレートダイエットの口コミ

チョコ食べたいよおおおおああああああああああ!!!!!
ちなみにチョコはダイエットに効果的なので、ダイエット中の人はチョコレート食べたほうがいい。
血流が良くなり代謝が上がり食欲を抑える効果があり、またストレスも緩和されます。

引用元:https://twitter.com/ReReRe143/status/985385820247932934

ダークチョコレートは、普通のチョコレートに比べカカオ含有度が高く糖分が少なく、健康や美容にいい。ダイエット中に食べるのならこれを選べ

引用元:https://twitter.com/makeup_DIO/status/985654927077732352

弟に聞いたチョコレートダイエットにトライ中なう。固形のチョコあまり好きじゃなかったんだけど、健康に良いもの好きだしちょっとハマりそう

引用元:https://twitter.com/nanomio81/status/985503793000341504

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